若さを保つために普段からできること
若さと美しさをキープすることに関心のない人はいないことでしょう。このために多くの人はたくさんのお金と時間をかけています。もちろんそのような努力は実を結びます。しかし生活していく上で、ちょっとしたことに気をつけるだけでも、アンチエイジングと美容に大きな影響が及びます。
若さと美しさは細胞の老化に寄与しています。そのため細胞の老化を遅らせ、尚且つ常に新しい細胞で体が満たされるように心がけるなら、若さと美しさをキープすることができるのです。では実際にどのようにしてそれが可能となるのかについて見ていくことにしましょう。
できるだけ「紫外線を避ける」
まず最初に挙げる点は、紫外線を避けるというものです。紫外線を浴びると体は活性酸素を作り出します。これには老化を促進させる作用があるために、紫外線を避けることは非常に重要です。紫外線は太陽光に含まれているために、なるべく直射日光を浴びないようにするべきです。そのため外出するときは日焼け止めクリームを塗ったり、帽子や日傘を使用するなどの工夫が必要です。また日差しが強い時間帯に出歩かないようにしたり、外を歩くときは日陰を通るようにするなどして肌を守るなら、老化を予防することができます。また紫外線を浴びた肌はメラニン色素を作り出します。これはシミやそばかすの原因となるものです。そのためそうしたもののない美しい肌を保つためには、紫外線カットが必須です。
恐らく夏に時期に紫外線対策を行う人は大勢いることでしょう。しかしその他の時期に紫外線対策を行う人はあまりいないかもしれません。実は春の紫外線は非常に強く、肌に大きな影響を及ぼすことがわかっています。そのため外に出るときにはしっかりと紫外線対策を行うべきです。また紫外線は室内にも侵入します。このようなものをカットするために効果的なのは、レースのカーテンをかけることです。そうすることで紫外線をカットしつつも、室内を明るく保つことができます。
しかし紫外線が美容の大敵だからといって、極端に走ることのないように気をつけるべきです。太陽の光は体に必要なビタミンDの生成に大きく関わっていますので、それを適度に浴びることも必要なのです。
適度な「水分補給」
肌細胞のほとんどは水分です。そしてこの細胞が水分でしっかりと満たされていればハリのある肌をキープすることができます。しかし水分不足に陥ると肌細胞が縮まり、肌にシワが寄るようになります。このような状況は老け顔を作るために、絶対に避けたいことです。そのためにはまず肌細胞にしっかりと水分を与えるようことを考えるべきです。肌細胞の水分補給には様々な方法があります。恐らく多くの人は保湿クリームなどを塗り、外部からの保湿を心がけているはずです。もちろんこのようなものは効果があります。しかし体の内部からの水分補給も可能です。そして水を飲むようにするだけでも、かなりの効果があるのです。
この点で注意しなければならないのは、お茶やコーヒーなどによる水分補給です。これらには水分を体外に排出する働きがあります。そのため肌細胞の水分補給のためにお茶やコーヒーを飲むことは避けるべきです。また人の体は喉が渇いていなくても水分不足に陥っていることがあります。このような状況は肌にも影響します。そのため水分補給は喉が渇いていなくても、定期的に行うべきです。
やはり運動は大事「運動」
定期的に運動を行う人は若くて美しく見えますが、もしかするとその理由についてじっくりと考えたことはないかもしれません。まず運動することによって筋肉がつきますので、自然な形でいてもしっかりとした姿勢で立つことができます。また運動は脂肪の燃焼にも役立ちますので、肥満体ではなく、引き締まった体を持つことができるのです。しかし運動のメリットはそれだけではありません。運動すると体は成長ホルモンの分泌を促します。このホルモンは身体の成長に関与してるだけではなく、老化を遅らせる作用を有しているのです。
そのため定期的に運動する人は、実際に若いのです。しかし定期的な運動を行うことは、決して簡単なことではありません。成長ホルモンは単調な運動だけでは分泌が促されませんので、しっかりとした運動を行う必要があります。このようなことを聞くと、自分には無理、と感じてしまう人もおられることでしょう。しかし成長ホルモンは短時間の筋トレによっても分泌が促されることがわかっています。そのため忙しくて運動のための時間がなかなか取れないという人は、少しの時間の筋トレで成長ホルモンの分泌を促すことができます。
最後に。。。お読みいただきありがとうございます
このように普段の生活にちょっとした工夫を加えるだけでも、若さと美しさを保つことができます。化粧水などを使用して外部から美しさを保つ努力を払うのもよいのですが、まずは自然な形で若さと美しさを保つことができるよう、心がけることができます。そのような仕方での美容促進はお金がかかりませんし、健康の促進にも関係してきますので、多くのメリットを有しています。
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